FACILITY

panda03.jpg

バーベル&リグ

スクワットのための台の高さの設定、安心できる強固なセーフティー、爪が低いなど一見伝わらないですが、使うとわかるストレスフリーなスクワット環境。

panda08.jpg

ヒップフレクション

見落とされがちな腸腰筋を鍛える。大臀筋の実質的な拮抗筋。姿勢の改善にも有用です。

panda04.jpg

ダンベル1-60kg

ダンベルを使用したオススメのトレーニングは、ゴブレットSQ、ブルガリアンSQ、ランジ、ワンハンドロウ。山田が在中の際は気軽にフォームについて聞いてください。

panda09.jpg

ヒップスラスト

尻のみ鍛える美尻専用マシン。太腿の関与が少ない。前ももが太くならない。

S__47521803.jpeg

​シューズロッカー

ベルトとシューズが余裕で入る個人用ロッカー。ジムに来る時の荷物を減らせます。上段はやや出し入れしにくいためお得な価格に。お申込みは下記リンクより↓

美尻美脚を目指す基礎トレーニング

 ダンベルスクワット 

ダンベルを胸の前に構えます。しゃがむ際、しっかりとお尻を引いて、膝がつま先より前に出ないことを意識してみてください。下で止まらず、テンポ良く。

 ヒップスラスト 

正面のレバーを軽く握り、お尻をしっかりと締めるイメージで持ち上げます。持ち上げながらアゴを上にあげるようにすると、よりお尻にしっかりと入ります。

SPECIAL THANKS

image (3)wb.png