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美尻美脚を目指す基礎トレーニング
ダンベルスクワット
ダンベルを胸の前に構えます。しゃがむ際、しっかりとお尻を引いて、膝がつま先より前に出ないことを意識してみてください。下で止まらず、テンポ良く。
ヒップスラスト
正面のレバーを軽く握り、お尻をしっかりと締めるイメージで持ち上げます。持ち上げながらアゴを上にあげるようにすると、よりお尻にしっかりと入ります。
SPECIAL THANKS
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ダンベルを胸の前に構えます。しゃがむ際、しっかりとお尻を引いて、膝がつま先より前に出ないことを意識してみてください。下で止まらず、テンポ良く。
正面のレバーを軽く握り、お尻をしっかりと締めるイメージで持ち上げます。持ち上げながらアゴを上にあげるようにすると、よりお尻にしっかりと入ります。